¿Cómo viven los estudiantes los días de las PAU? Según Lorena Mancilla, psicóloga del Hospital CIMA Sanitas de Barcelona, estos días están marcados por un nivel altísimo de estrés y ansiedad, que afecta especialmente al sueño de los jóvenes. Mancilla explica a ‘Calle Mayor’ que tanto los estudiantes más preparados como los que lo están menos sufren, aunque de formas distintas: los primeros con ansiedad cognitiva, más relacionada con pensamientos y preocupaciones, y los segundos con ansiedad conductual, más vinculada a comportamientos y nerviosismo.
Para ayudarles, la psicóloga recomienda mantener rutinas fijas, cuidar el descanso, incorporar ejercicio físico y utilizar técnicas de relajación como la respiración o la meditación. También destaca la importancia del apoyo familiar: observar a los hijos, hablar con ellos y ofrecerles un acompañamiento emocional puede marcar la diferencia en estos días de presión.
En cuanto a la salud mental a largo plazo, Mancilla alerta de que el estrés de las PAU provoca fatiga mental y puede aumentar la sensibilidad y la irritabilidad de los adolescentes. Sin embargo, subraya que un resultado concreto no define a la persona, y siempre hay planes B y oportunidades para reinventarse.
Los cuatro consejos clave para afrontar las PAU son: dormir bien, comer correctamente, hacer un poco de ejercicio y hablar con tu entorno, combinado con técnicas de relajación para controlar la ansiedad y el estrés.
