كيف يعيش الطلاب أيام اختبارات PAU؟ وفقًا للورا مانسيا، عالمة نفس في مستشفى CIMA سانيتاس في برشلونة، فإن هذه الأيام تتميز بمستوى مرتفع للغاية من التوتر والقلق، والذي يؤثر بشكل خاص على نوم الشباب. تشرح مانسيا في ‘شارع مايور’ أن الطلاب الأكثر استعدادًا والأقل استعدادًا يعانون أيضًا، وإن كان بطرق مختلفة: الأولون يعانون من قلق معرفي، أكثر ارتباطًا بالأفكار والمخاوف، والآخرون يعانون من قلق سلوكي، أكثر ارتباطًا بالسلوكيات والعصبية.
لمساعدتهم، تنصح عالمة النفس بالحفاظ على روتين ثابت، والعناية بالراحة، وممارسة التمارين الرياضية، واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس أو التأمل. كما تؤكد على أهمية الدعم الأسري: مراقبة الأبناء، التحدث معهم، وتقديم الدعم العاطفي لهم يمكن أن يحدث فرقًا في هذه الأيام الضاغطة.
أما بالنسبة للصحة العقلية على المدى الطويل، تحذر مانسيا من أن إجهاد اختبارات PAU يسبب التعب العقلي ويمكن أن يزيد من حساسية المراهقين وتهيجهم. ومع ذلك، تؤكد أنه لا يحدد نتيجة محددة شخصية الفرد، وهناك دائمًا خطط بديلة وفرص للتجديد.
النصائح الأربع الرئيسية لمواجهة اختبارات PAU هي: النوم جيدًا، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة القليل من التمارين الرياضية، والتحدث مع محيطك، إلى جانب تقنيات الاسترخاء للسيطرة على القلق والتوتر.
