Com viuen els estudiants els dies de les PAU? Segons Lorena Mancilla, psicòloga de l’Hospital CIMA Sanitas de Barcelona, aquests dies estan marcats per un nivell altíssim d’estrès i ansietat, que afecta especialment el son dels joves. Mancilla explica a ‘Carrer Major’ que tant els estudiants més preparats com els que ho estan menys pateixen, tot i que amb formes diferents: els primers amb ansietat cognitiva, més relacionada amb pensaments i preocupacions, i els segons amb ansietat conductual, més vinculada a comportaments i nerviosisme.
Per ajudar-los, la psicòloga recomana mantenir rutines fixes, cuidar el descans, incorporar exercici físic i utilitzar tècniques de relaxació com la respiració o la meditació. També destaca la importància del suport familiar: observar els fills, parlar amb ells i oferir-los un acompanyament emocional pot marcar la diferència en aquests dies de pressió.
Pel que fa a la salut mental a llarg termini, Mancilla alerta que l’estrès de les PAU provoca fatiga mental i pot augmentar la sensibilitat i l’irritabilitat dels adolescents. Tot i això, subratlla que un resultat concret no defineix la persona, i sempre hi ha plans B i oportunitats per reinventar-se.
Els quatre consells clau per afrontar les PAU són: dormir bé, menjar correctament, fer una mica d’exercici i parlar amb el teu entorn, combinat amb tècniques de relaxació per controlar l’ansietat i l’estrès.
