El criminólogo Jordi Palau ha compartido en ‘Carrer Major’ sus reflexiones sobre los efectos de la vida digital y la necesidad de desintoxicarse de ella. «Hemos perdido la capacidad de concentración», afirma Palau, destacando que el uso excesivo de dispositivos digitales está afectando a nuestra salud mental y física. El criminólogo explica cómo las personas cada vez se distancian más de las conversaciones profundas y auténticas, y cómo la constante interacción con los móviles puede reducir la calidad de nuestras relaciones y nuestro bienestar.
Palau hace referencia a la ley de desconexión digital aprobada en 2018, que obliga a las empresas a garantizar que sus trabajadores no sean accesibles fuera del horario laboral a través de dispositivos digitales, como los móviles y los correos electrónicos. Esta medida, según Palau, evidencia el impacto que tiene la sobreconexión en nuestras vidas. «Si hemos llegado a regularlo legislativamente, es porque es un problema evidente», apunta.
En la entrevista, Palau también reflexiona sobre la sociedad actual, en la que todo el mundo está pendiente del móvil, respondiendo mensajes a cualquier hora, incluso cuando no son realmente urgentes. El experto advierte que este comportamiento genera una sensación de estrés constante, ya que nos sentimos obligados a estar siempre disponibles, como si fuéramos «muy importantes», cuando en realidad, muchos de los mensajes que recibimos no tienen ninguna relevancia vital.
En lo que respecta a la salud mental, Palau destaca que la dependencia digital nos desconecta de la realidad, afectando a nuestro rendimiento y a nuestra capacidad de interactuar con los demás de manera profunda. Además, el uso excesivo de dispositivos antes de dormir, como los móviles, impide una buena higiene del sueño, ya que la dopamina generada por el scroll de información impide la relajación.
Como solución, Palau propone adoptar hábitos más saludables, como pasar tiempo con personas interesantes que nos enriquezcan a nivel de conversaciones, y evitar el aburrimiento que nos lleva a coger el móvil para llenar el vacío. Una de las técnicas que él mismo aplica es llegar a casa cansado para evitar la tentación de mirar el móvil mientras ve una película o mientras está en el sofá.
