La falta de temps i els ritmes de vida accelerats fan que, per a moltes persones, fer exercici físic sigui tot un repte. Jornades laborals llargues, responsabilitats familiars i moltes hores asseguts davant d’una pantalla han convertit l’activitat física en una tasca pendent.
En parlem amb el doctor Manel González a ‘Carrer Major’. Segons el metge de l’esport de l’Hospital Sant Tecla, la manca d’exercici no és només una qüestió d’organització, sinó sobretot de voluntat. “Estem acostumats que ens ho facin tot. L’activitat física és una cosa activa, i l’hem de fer nosaltres”, explica.
Des del Col·legi Oficial de Metges de Tarragona, es defensa la conciliació esportiva com una qüestió de salut pública i no pas com una opció personal. El sedentarisme, recorda el doctor, és una realitat preocupant: passem massa hores asseguts i ens movem molt menys del que el nostre cos necessita.
L’Organització Mundial de la Salut recomana que els infants facin almenys una hora diària d’activitat física moderada o intensa, i que els adults hi dediquin com a mínim 30 minuts al dia, a més de treball de força. Tot i això, la realitat és ben diferent.
En l’àmbit familiar, González apunta que mentre els fills fan esport, els pares sovint esperen asseguts. “No costaria res aprofitar aquella hora per caminar o fer una activitat paral·lela”, assenyala.
Pel que fa a l’entorn laboral, el doctor proposa implantar les anomenades microactivitats o microrutines: petites pauses actives cada hora per aixecar-se, fer unes quantes sentadilles o estiraments. “Amb només tres rutines al dia en una jornada laboral podríem evitar gairebé el 100% de molts problemes musculars i lumbars”, assegura.
A més, defensa que les empreses apostin per models d’empresa saludable, facilitant convenis amb gimnasos o fins i tot dedicant part de l’horari laboral a l’activitat física. L’objectiu: reduir baixes laborals, millorar el rendiment i incrementar el benestar dels treballadors.
També posa l’accent en la mobilitat activa. A Tarragona, el Col·legi de Metges ha proposat afavorir l’ús de la bicicleta, inclosa l’elèctrica, per anar a la feina, amb carrils bici i infraestructures adequades. “Molts desplaçaments són de 15 o 20 minuts. Seria una opció molt viable”, destaca.