Les altes temperatures de l’estiu a Tarragona poden fer que els dies de calor siguin intensos, especialment a les hores centrals. Per això, és important prendre precaucions i adaptar el nostre dia a dia per evitar malestar, deshidratació i cops de calor, sobretot entre infants i persones grans.
Hidratació constant
Beure aigua de manera regular és fonamental. Evita les begudes amb sucre o alcohol durant les hores de màxima calor i aposta per aigua fresca, infusions fredes o sucs naturals. Portar una ampolla sempre a mà, especialment si vas a passejar, ajuda a mantenir el cos hidratat.
Vestimenta adequada i protecció solar
Utilitza roba lleugera, de colors clars i teixits transpirables. No oblidis el barret, ulleres de sol i crema solar amb factor adequat, sobretot si passes temps a l’aire lliure o a la platja. També és recomanable evitar l’exposició directa al sol entre les 12 h i les 17 h, les hores més calentes del dia.
Refugi i espais frescos
Els parcs, la Rambla Nova o zones amb arbres com el Bosc de la Marquesa i les platges ofereixen ombra i llocs per descansar. Els centres comercials o edificis amb aire condicionat poden ser una opció si el sol és massa intens.
Activitats i alimentació
Programar activitats més físiques a primera hora del matí o a última de la tarda ajuda a evitar l’esforç en les hores de calor extrema. A més, menjar fruita fresca i verdures ajuda a mantenir el cos hidratat i a aportar nutrients essencials durant l’estiu.
Altres petits trucs
Mullar-se el coll, els braços o els peus amb aigua fresca, utilitzar ventalls o portar una ampolla amb aigua freda al costat, i evitar begudes molt calentes, poden marcar la diferència per suportar millor les jornades caloroses a Tarragona.
Amb aquests consells, els dies d’estiu poden ser molt més agradables i segurs.
