El criminòleg Jordi Palau ha compartit al ‘Carrer Major’ les seves reflexions sobre els efectes de la vida digital i la necessitat de desintoxicar-se’n. “Hem perdut la capacitat de concentració”, afirma Palau, destacant que l’ús excessiu de dispositius digitals està afectant la nostra salut mental i física. El criminòleg explica com les persones cada vegada es distancien més de les converses profundes i autèntiques, i com la constant interacció amb els mòbils pot reduir la qualitat de les nostres relacions i el nostre benestar.
Palau fa referència a la llei de desintoxicació digital aprovada el 2018, que obliga les empreses a garantir que els seus treballadors no siguin accessibles fora de l’horari laboral a través de dispositius digitals, com els mòbils i els correus electrònics. Aquesta mesura, segons Palau, evidencia l’impacte que té la sobreconnexió en les nostres vides. “Si hem arribat a regular-ho legislativament, és perquè és un problema evident”, apunta.
En l’entrevista, Palau també reflexiona sobre la societat actual, en què tothom està pendent del mòbil, respondent missatges a qualsevol hora, fins i tot quan no són realment urgents. L’expert adverteix que aquest comportament genera una sensació d’estrès constant, ja que ens sentim obligats a estar sempre disponibles, com si fóssim “molt importants”, quan en realitat, molts dels missatges que rebem no tenen cap rellevància vital.
Pel que fa a la salut mental, Palau destaca que la dependència digital ens desconnecta de la realitat, afectant el nostre rendiment i la nostra capacitat d’interactuar amb els altres de manera profunda. A més, l’ús excessiu de dispositius abans de dormir, com els mòbils, impedeix una bona higiene del son, ja que la dopamina generada per l’scroll d’informació impedeix la relaxació.
Com a solució, Palau proposa adoptar hàbits més saludables, com passar temps amb persones interessants que ens enriqueixin a nivell de converses, i evitar l’avorriment que ens porta a agafar el mòbil per omplir el buit. Una de les tècniques que ell mateix aplica és arribar a casa cansat per evitar la temptació de mirar el mòbil mentre veu una pel·lícula o mentre està al sofà.
