Amb l’arribada del bon temps i l’allargament dels dies, sembla que tot hauria de ser alegria i vitalitat. Però, et costa més del normal llevar-te? Sents una fatiga inexplicable a mig matí? No estàs sol. L’anomenada astènia primaveral afecta bona part de la població durant aquestes setmanes de transició. Però, per què el nostre cos reacciona així precisament quan la natura desperta?
Un desajust entre el rellotge biològic i el sol
L’astènia primaveral no és una malaltia, sinó un procés d’adaptació del nostre organisme. El canvi d’horari, l’augment de les hores de llum i la pujada de les temperatures alteren els nostres ritmes circadians. El cervell ha de reajustar la producció de serotonina i melatonina, les hormones que regulen el nostre estat d’ànim i el son. Aquest “buidat” d’energia és, senzillament, el nostre cos intentant posar-se al dia amb el nou calendari solar.
Símptomes: Molt més que cansament
Tot i que la fatiga és el símptoma estrella, l’astènia sol venir acompanyada d’altres senyals. La manca de concentració, la irritabilitat lleu o, fins i tot, la pèrdua de la gana són habituals. A Tarragona, a més, el canvi d’humitat i el pol·len poden accentuar aquesta sensació de pesadesa, fent que activitats quotidianes ens semblin una muntanya.
Com combatre-la: Petits canvis per a una gran millora
La bona notícia és que l’astènia és passatgera. Per vèncer-la, els experts recomanen mantenir una rutina de son molt estricta, hidratar-se millor que mai i aprofitar els productes de temporada dels nostres mercats, rics en vitamines. Una mica d’exercici moderat a l’aire lliure, especialment a primera hora del matí, ajudarà el teu cervell a sincronitzar-se més ràpid amb la llum i a recuperar l’energia que la primavera t’ha “robat”.
