Petits hàbits quotidians per cuidar el cos i la ment després de les festes
Amb l’arribada del nou any, moltes persones es marquen grans objectius relacionats amb la salut. Menjar millor, fer més esport o dormir més hores són alguns dels clàssics. Però sovint aquests propòsits acaben abandonant-se en poques setmanes. Com podem, doncs, començar l’any de manera més saludable sense caure en l’exigència excessiva?
Tornar a la rutina, pas a pas
Després de les festes, el cos necessita recuperar ritmes. Reprendre els horaris de son i els àpats regulars és un primer pas fonamental. No cal fer canvis dràstics: avançar progressivament l’hora d’anar a dormir i esmorzar amb calma ajuda a restablir l’equilibri.
Mou el cos, encara que sigui poc
L’activitat física no ha de començar amb grans reptes. Caminar cada dia, pujar escales o fer estiraments a casa pot ser suficient per activar el cos. L’important és la regularitat, no la intensitat. Convertir el moviment en un hàbit quotidià facilita que es mantingui en el temps.
Menjar millor sense restriccions extremes
Gener no ha de ser sinònim de dietes estrictes. Prioritzar aliments frescos, hidratar-se bé i reduir progressivament els excessos de sucre o alcohol és una manera més sostenible de cuidar l’alimentació. Escoltar el cos i menjar amb consciència és clau.
Cuidar també la salut mental
El benestar no és només físic. Reservar temps per descansar, desconnectar de pantalles o dedicar uns minuts al dia a activitats que generin calma ajuda a començar l’any amb més serenitat. El silenci, la música o la lectura poden ser grans aliats.
Menys pressió, més constància
Començar l’any de manera saludable no implica fer-ho tot perfecte. Petits canvis mantinguts en el temps tenen més impacte que grans propòsits abandonats. Gener pot ser el punt de partida, però el ritme el marca cadascú
